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春節大吃肥胖？營養師用這防吃過量
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）農曆新年將屆，今年春節9天假期，過年期間開心與親友相聚吃大餐是必要行程，零食更是必備物品。不論是年貨大街或是網路團購，皆可以購買到美味的零食，但美食大多令人一口接一口，年假結束當心體重失守、肥肚上身，各項檢驗數值也跟著失控。營養師建議，民眾歡度豬年同時，不讓自己年假結束後被旁人調侃「胖得跟豬一樣」。
年菜如蹄膀、紅燒魚等 高油、高鹽、少纖維
傳統年菜常見蹄膀、紅燒魚、佛跳牆、海鮮羹湯、燉全雞、紅蟳米糕等。衛生福利部南投醫院營養師陳佳祺表示，上述美食多為高油、高鹽、少纖維食物。建議烹煮年菜時可用煮、蒸、拌、滷、烤的方式取代煎、炸，更能吃出食物本身的鮮味。
例如將紅燒魚改為清蒸魚或烤魚；人蔘雞改為涼拌洋蔥雞絲；炸年糕改為醬炒高麗菜年糕等，另外增加含纖菜餚，如蘿蔔、竹筍、菠菜及蕈菇類等，豐富年菜的纖維量。
先準備小盤子挑出適當份量 避免過量飲食
常見的年節零食例如魷魚絲、肉乾、開心果、糖果、餅乾及飲料，一打開就忍不住全吃光，不僅會讓熱量爆表，對腸胃也是相當大的負擔，更容易使三高患者血糖、血壓及血脂失控。陳佳祺營養師建議，選購零食時，應注意營養標示，以小包裝為主。建議可買熱量低又有飽足感的原味蒟蒻干、低鹽海苔片、脫水乾燥蔬果薄片等商品較符合健康概念。
年節期間親友相聚，邊吃邊聊，不知不覺容易吃進過量的食物。陳佳祺營養師表示可以準備一個小盤子，每道菜挑出適宜份量，滿足口腹之慾又不會過量飲食。另外可利用假期空檔，安排外出踏青、運動，維持身心健康，度過健康又無負擔的好年。
自由日蘇貞昌獻「鮮肉照」聲援鄭麗君
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政治中心／綜合報導
文化部長鄭麗君22日出席關懷演藝人員春節餐會，餐會上氣氛和樂，沒想到在她逐桌敬酒時，資深藝人鄭惠中突然出手賞鄭麗君一巴掌，這起事件引起多人的不捨與憤怒。對此行政院長蘇貞昌也趁今1月23日是「自由日」在他的官方Line表示，「譴責任何意圖傷害民主自由的暴力行為。」
▲行政院長蘇貞昌在今1月23日「自由日」譴責暴力。（圖／翻攝自蘇貞昌官方Line）
昨日在鄭麗君逐桌與資深演藝人員敬酒時，鄭惠中突然賞鄭麗君一個巴掌。事後，鄭惠中表示，「我只賞她一巴掌，已經太便宜她！」被問到她打鄭麗君的理由，鄭惠中說：「因為她推動廢除中正紀念堂，前人種樹 、後人乘涼，她一點都不感恩。這種人，我這樣子打她，是剛好而已。」這個風波鬧得沸沸揚揚，今（23日）鄭惠中表示會到文化部道歉。
蘇貞昌稍早在官方Line再次聲援鄭麗君，文中感性表示，「一整個世代努力了一輩子，為台灣人民爭取自由與民主、，曾經有多少人不畏被關、被殺、被冠上叛亂罪，才讓這塊土地的人們「擁有自由的空氣」。最後蘇貞昌強調，今天是今1月23日「自由日」，我們感念所有曾為這塊土地奉獻生命的民主鬥士，也「譴責任何意圖傷害民主自由的暴力行為。」（編輯：許書萓）
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